Yoga en el embarazo

Yoga significa unión. Deja que el yoga
te una con la vida que estás creando.

• Visita a tu doctor y sigue sus instrucciones. Si tu embarazo es normal lo más probable es que te autorice a practicar yoga.
• Si nunca haz practicado Bikram Yoga, te recomendamos no lo hagas por primera vez si estás embarazada.
• Si llevas practicando Bikram Yoga por lo menos 6 meses, puedes seguir practicando la serie de embarazadas de Rajashree después de tu primer trimestre. El video está a la venta en la recepción.
• No practiques embarazada hasta no ver con detenimiento el video y hablar con alguna de las instructoras para que te guíe en tu práctica.
• Puedes practicar esta serie hasta el final de tu embarazo si tu doctor te lo autoriza.
• Asegúrate de decirle al maestro que estás embarazada antes de empezar la clase.
• El calor moderado es bueno desde el principio, pero debes escuchar a tu cuerpo y hacer lo que te pide.
• Colócate cerca de la puerta y si tienes necesidad de abrir la puerta o salir, hazlo.
• No hagas las posturas que presionan tu diafragma – Frente a la rodilla de pie, Frente a la rodilla con piernas separadas y Conejo.
• Dobla tus rodillas si necesitas al salir a las posturas, sobre todo en los doblamientos de espalda hacia atrás.
• En todos los doblamientos hacia delante, separa tus piernas.
• Todas las posturas de fortalecimiento de la columna en el piso se modifican por las posturas de embarazo.
• Durante los Savasanas de piso, relájate de lado en lugar de boca arriba.
• Practicar Bikram Yoga durante el embarazo es sano tanto para la madre como para el bebé. ¡No te pierdas esta oportunidad!

Si tienes dudas, por favor comunícate con Adriana Ferrer